Smerter

Når sex gjør vondt

Smerter er for mange en stopper for seksuell nytelse, både når smertene sitter i eller rundt kjønnsorganet, eller når smertene sitter andre steder på kroppen. Uavhengig av hvilke former for smerte du opplever er det anbefalt å ta det opp med lege eller annet helsepersonell for videre oppfølging og behandling.

Smerter i skjede og/eller vulva

Personer med vulva kan oppleve ulike former for smerte i og rundt vulva og/eller skjeden. Slike smerter kan komme av ulike ting, og ofte er årsakene sammensatte. Det anbefales å oppsøke helsevesenet for videre utredning og behandling. Blant annet kan mange sexologer og fysioterapeuter hjelpe med dette. På vulva.no kan du lese mer om ulike vulvarelaterte smertelidelser. Her kan du også finne en liste over behandlere i nærområdet med kompetanse på vulvarelaterte smerter.

Det er noen generelle tips det kan være lurt å ha med seg dersom man har vulva- og skjederelaterte smerter.

Husk at sex og seksuell nytelse er mange ting, og behøver ikke involvere penetrering av skjeden. Penetrering, altså å føre noe inn i skjeden, er ofte vondt dersom man har vulva- og skjederelaterte smerte. Seksuell nytelse, intimitet og orgasme kan man fint oppnå uten penetrering. Et tips er derfor å utforske andre deler av kroppen, og flere sanser for å finne ut hva som gir deg seksuell nytelse uten smerte.

Si ifra til partner når du får vondt, slik at dere kan sette sexen på pause eller avbryte. Tenk på at din partner vil deg godt, og fortjener å vite når du får smerter. Da blir dere et bedre team, som kan jobbe sammen mot et sexliv med nytelse for begge.

Dersom man likevel ønsker å ha penetrerende sex finnes det hjelpemidler man kan bruke for å redusere smertene. Penisputer/støtputer tres på penis og gjør at støtene under penetrering ikke blir like dype for personen med vulva, men likevel føles dype for den som penetrerer. Det er også stor variasjon i hvor dype støt ulike sexstillinger gir. For eksempel vil ofte «doggy» penetrere dypt, noe som kan være smertefullt. Det kan derfor være lurt å finne gode stillinger som gir grunnere støt dersom penetrering er smertefullt. Se eksempler på dette under fanen "Stillinger".

Mange med vulva- og skjederelaterte smerter kan ha god nytte av hjelpemidlet «Dilator». Dilatorer brukes for å tøye skjeden og gir en gradvis tilvenning til å føre noe inn i skjeden. Dilatorer er noe man kan få over rammeavtalen til NAV. Snakk med fagpersoner med kompetanse om dilatorer er noe som kan fungere for deg.

For noen kan smerter i skjeden skyldes at man rett og slett ikke er kåt. Det skjer flere ting når man blir kåt. Blant annet vil skjeden utvide seg litt, både i lengde og bredde, og bli våt. Alt dette klargjør skjeden for penetrering. Som vi har snakket om tidligere varierer det fra person til person hvor lett man blir kåt. Dersom man ikke har rukket å bli ordentlig kåt før penetrering kan det være smertefullt. Også stress og anspenthet kan gjøre at skjeden i mindre grad utvider seg og blir våt. Det er derfor viktig å sette av nok tid til «oppvarming» slik at skjeden er klar før penetrering. Inkluder så mye som mulig av det som øker din sexlyst, og fjern så mye som mulig av det som reduserer din sexlyst (Se fanen "Sexlyst").

Det varierer også fra person til person, og fra situasjon til situasjon hvor våt skjeden blir. Noen ganger kan man oppleve at sexlysten er på topp, selv om skjeden ikke er våt. Det er helt normalt. Heldigvis finnes det et hav av ulike typer glidemiddel.

En mørk, kraftig kvinne står på knærne foran en veldig lys, slank mann. Kvinnen lener overkroppen over en rad med puter. Hun har psoriasis flekker ulike steder på kroppen, og smiler. Mannen står på knærne bak kvinnen og holder kvinnen rundt hoftene. Også han smiler. — Mange opplever det som svært visuelt stimulerende å se skuldre, rygg og rumpe til sin partner og liker derfor doggy-stillingen godt. Doggy kan også være en god stilling for de av oss som har hoftesmerter og synes det er vondt å spre beina mye. Samtidig er Doggy en stilling som kan gi dype støt både om man penetrerer analt eller vaginalt. Oppleves dype støt som ubehagelig kan man bruke støtputer. Opplever man smerter i vulva eller skjede ved penetrering kan et annet alternativ være å holde en Avakom Sam neo sugemaskin eller Kiiro keon masturbator mellom bena for å gi opplevelsen av å penetrere.

Leketøyet er formet som et sylinder, på størrelse med en stor vannflaske. I den ene enden er det en gummiaktig ring som penis kan føres inn i. — Denne kan man holde mellom bena i doggy og spooning stillinger for å gi en partner følelsen av å penetrere dersom penetrering er vondt, eller man vil prøve noe nytt.

Fire støtputer ligger intill hverandre. Støtputene er silikonringer som skal tres på en dildo eller penis. Ringene er ganske tygge i dybden og skal gjøre at støt ved penetrerende sex ikke går for langt inn i skjeden. — Støtputer tres på en dildo eller penis før den føres inn i skjeden. Støtputene vil gjøre at penetreringen føles dyp for en partner, men ikke for deg med skjede. Dette kan egne seg godt dersom man har smerter i skjeden, men ønsker å ha penetrerende sex.

På bildet ser vi to kvinner. En kvinne ligger vertikalt i en seng, på siden med knærne trekt mot magen. Hun er mørk i huden, har kort, mørkt hår og synlig psoriasis. En annen kvinne ligger horisontalt i sengen slik at munnen hennes treffer den andre kvinnens underliv. De ligger i en L-formasjon. Den andre kvinnen er lysere i huden, har oppsatt, lyst hår og har på seg en rosa truse. — Liggende stillinger egner seg ofte godt for de av oss med smerter i muskler og ledd ettersom liggende stillinger er mer avlastende. På dette eksempelet kan man også ha en pute mellom bena for å stabilisere hoftene eller under nakken for å hvile rygg, skuldre og nakke. Kombiner gjerne stillingen med en trusevibratro eller annen vibrator som dere liker. På den måten kan begge både motta og gi seksuell nytelse samtidig hvis man ønsker det.

Trusevibratoren er liten, og formet om et åttetall hvor en ende er større enn den andre. I den store enden er det en magnet som kan festes utenpå trusa. — En trusevibrator stimulerer utsiden av vulva og kan egne seg god dersom man har smerter i skjeden. Mange trusevibratorer har en fjernkontroll som du kan styre selv, eller gi til din partner.

Smerter andre steder på kroppen

Har man muskulære- eller leddsmerter kan både posisjonsputer, seler og husker være gode hjelpemidler å bruke for å avlaste de delene av kroppen som er smertefulle. For eksempel kan det hjelpe å legge en pute under hoftene, det kan hjelpe å ligge på siden, eller det kan hjelpe å velge stillinger hvor man ikke må sprike så mye med bena. Dette har ofte ergonomer og fysioterapeuter god peiling på og kan bistå med å finne avlastende hjelpemidler som passer deg. Det er også stor forskjell i hvor belastende ulike sexstillinger kan være. Dette kan du finne eksempler på under fanen "Stillinger".

Mange opplever at smerter spesielt i hendene setter en stopper for utforsking og seksuell nytelse. For eksempel er det mange med smerter i hendene som synes det er vanskelig å onanere seg selv eller partner(e). For slike smerter kan det hjelpe å bruke hjelpemidler som har gode håndtak som ikke vibrerer, som kan administreres med fjernkontroll, eller som kan brukes uten hender. I tillegg kan det være lurt å velge hjelpemidler som ikke krever finmotorikk eller at du selv holder det i riktig posisjon ettersom det kan være anspennende og smertefullt for hendene. Slike hjelpemidler kan du bruke både for å gi deg og partner(e) seksuell nytelse.

Trenger du noen å snakke med?

Det kan være lurt å henvende seg til helsepersonell du føler deg trygg på, eller oppsøke helsepersonell med kompetanse på de spesifikke temaene du er opptatt av eller opplever utfordringer med. På disse sidene kan du finne helsepersonell med kompetanse på de temaene du er opptatt av:

Finnensexolog.no
- Her kan du se hva de ulike sexologene har spesiell kompetanse på. Se gjerne etter sexologer med kompetanse på de konkrete utfordringene du opplever, eller sexologer med kompetanse om kronisk sykdom eller funksjonsnedsettelse og seksualitet.
Finnenpsykolog.no
- Her kan du velge psykologer med kompetanse på tematikk som er relevant for deg. For eksempel psykologer med kompetanse om somatisk sykdom og psykisk helse, seksualitet og psykisk helse eller liknende.
Vulva.no
- Her kan du både lese mer selv om smerter i skjede og vulva, og finne ulike fagpersoner som har kompetanse på vulva- og skjedesmerter i nærområdet, deriblant vulvaklinikker, gynekologer, sexologer og fysioterapeuter med relevant kompetanse.

Det er dessverre ikke alle helsepersonell som tar opp temaet seksualitet, eller som er komfortable med å snakke om seksuell nytelse. Det er heller ikke alle leger og annet helsepersonell som kjenner til NAV sin ordning for «Seksualtekniske hjelpemidler», eller har kompetanse på hvilke produkter og hjelpemidler som kan egne seg for deg og kroppen din. Det kan derfor være lurt å ta med seg veilederen «Seksualtekniske hjelpemidler: hva skal jeg si?» og «Alle kropper nyter» i møtet med legen eller det helsepersonellet du oppsøker, slik at de kan lese seg opp.

Utforsk mer

Se flere stillinger som kan egne seg for deg her

Se flere hjelpemidler og sexleketøy som kan egne seg for deg her