Hva er sexlyst? Og hvorfor har jeg redusert sexlyst?
Sexlyst, eller følelsen av å være kåt, er en form for motivasjon som driver oss til å ville ha sex. Vi er veldig forskjellige når det kommer til hva som øker sexlyst, hva som bremser sexlyst, hvor lett sexlysten skrus på, og hvor lett sexlysten skrus av. Mange kan oppleve å ha redusert sexlyst i perioder av livet. Det er vanlig at lysten går opp og ned. Likevel opplever noen å ha redusert sexlyst over lengre perioder, og at det blir et problem og en kilde til frustrasjon.
Hordan funker sexlyst?
Hvorfor har jeg redusert sexlyst?
Mindfulness
Opplever du at bekymringer og ikke-sexrelaterte tanker ofte stjeler mye fokus og bremser sexlysten din, kan også teknikker for å kontrollere fokus og tankekjør være nyttige. En slik teknikk er Mindfulness.
Mindfulness kalles ofte oppmerksomt nærvær eller oppmerksomhetstrening på norsk. I bunn og grunn handler dette om å være bevisst til stede og oppmerksom på det som skjer i øyeblikket. Veldig ofte kan tanker, stress, eller bekymringer trekke oppmerksomheten vår vekk fra øyeblikket vi faktisk er i. Mange vil for eksempel kunne oppleve at oppmerksomheten deres under sex glir over til andre ting, som «hvordan ser kroppen min ut nå?». For noen kan disse tankene bli så forstyrrende at man ikke har nok oppmerksomhet igjen til å faktisk føle ordentlig på hvordan man har det, hvordan det føles i kroppen og hva som føles godt.
Dersom du opplever at tankene dine ofte kan krige om oppmerksomheten din, og trekke fokuset ditt vekk fra å faktisk nyte sex, kan det være nyttig å trene på å være bevisst til stede i øyeblikket. Det finnes mange ulike teknikker for dette.
Det finnes mange gode videoer, podcaster og apper som tar deg gjennom ulike mindfulness øvelser. Noen vanlige øvelser er pusteøvelser, kropps skanning eller lytteøvelser.